لصحة طفلكِ، هناك 5 فيتامينات أساسية يجب التأكد من حصوله عليها لضمان نموه السليم وتقوية مناعته، ويقدمها التقرير المنشور عبر موقع kides.
1. فيتامين د
أهميته: يساعد في امتصاص الكالسيوم، مما يعزز صحة العظام والأسنان.
المصادر: التعرض لأشعة الشمس، الحليب المدعم، الأسماك الدهنية مثل السلمون.
2. فيتامين أ
أهميته: ضروري لصحة العين، ونمو العظام، وتعزيز المناعة.
المصادر: الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، منتجات الألبان.
فيتامين سي
أهميته: يقوي جهاز المناعة، ويساعد في التئام الجروح، وامتصاص الحديد.
المصادر: البرتقال، الفراولة، الطماطم، الفلفل الأحمر.
فيتامين ب12
أهميته: يدعم نمو الدماغ والجهاز العصبي، ويمنع فقر الدم.
المصادر: اللحوم، البيض، الألبان، الحبوب المدعمة.
الحديد ليس فيتامينًا لكنه ضروري
أهميته: يمنع فقر الدم، ويساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا.
المصادر: اللحوم الحمراء، العدس، السبانخ، الحبوب المدعمة.
إذا كان طفلك لا يحصل على هذه الفيتامينات من الغذاء، قد تحتاجين إلى مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب.
Source link
تم رصد هذا الخبر من موقع اليوم السابع
